การให้อาหารในเวลากลางคืน: วิธีลดการรบกวน

ทำความเข้าใจรูปแบบการให้อาหารในเวลากลางคืน

ทารกแรกเกิดมีกระเพาะเล็กและต้องให้นมบ่อยครั้ง รวมถึงในช่วงกลางคืนด้วย ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติและจำเป็นอย่างยิ่งต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการ เมื่อทารกโตขึ้น ความจุของกระเพาะจะเพิ่มขึ้น และทารกอาจให้นมได้ครั้งละนานขึ้น อย่างไรก็ตาม มีปัจจัยหลายประการที่ส่งผลต่อความถี่ในการให้นมของทารกในตอนกลางคืน

• อายุและพัฒนาการ:โดยปกติแล้วทารกแรกเกิดต้องกินนมทุกๆ 2-3 ชั่วโมง ในขณะที่ทารกที่โตกว่าอาจจะนอนหลับได้นานขึ้น
• การเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว:ในระหว่างการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว ทารกอาจรู้สึกหิวมากขึ้นและต้องให้อาหารบ่อยขึ้น
• ความแตกต่างของแต่ละบุคคล:ทารกแต่ละคนแตกต่างกันออกไป และบางคนอาจต้องให้นมตอนกลางคืนบ่อยกว่าคนอื่นตามธรรมชาติ

กลยุทธ์ในการลดการรบกวนการให้อาหารในเวลากลางคืน

แม้ว่าการหยุดให้นมตอนกลางคืนอาจเป็นไปไม่ได้หรือไม่ควรทำ แต่ก็มีกลยุทธ์หลายประการที่คุณสามารถนำมาใช้เพื่อลดการรบกวนต่างๆ ได้ทีละน้อย กลยุทธ์เหล่านี้เน้นที่การเพิ่มปริมาณแคลอรีที่บริโภคในตอนกลางวันให้สูงสุด กำหนดกิจวัตรประจำวันก่อนนอนให้สม่ำเสมอ และตอบสนองต่อการตื่นกลางดึกในลักษณะที่ส่งเสริมให้ลูกนอนหลับได้นานขึ้น

1. เพิ่มปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละวันให้สูงสุด

การให้ลูกน้อยได้รับแคลอรีเพียงพอในระหว่างวันอาจช่วยลดความต้องการนมในตอนกลางคืนได้ โดยให้ลูกกินอาหารบ่อยครั้งและเพียงพอตลอดทั้งวัน

• เสนอการให้อาหารบ่อยครั้ง:ให้อาหารลูกน้อยของคุณตามต้องการตลอดทั้งวัน โดยตอบสนองต่อสัญญาณความหิวของพวกเขา
• หลีกเลี่ยงการรบกวนระหว่างการให้นม:ลดสิ่งรบกวนระหว่างการให้นมในเวลากลางวันเพื่อให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณมีสมาธิกับการกินอาหาร
• ลองให้ลูกกินนมก่อนนอน: ป้อนนมก่อนนอน วิธีนี้จะช่วยยืดเวลาการนอนหลับช่วงแรกของคืนได้

2. สร้างกิจวัตรประจำวันก่อนนอนที่สม่ำเสมอ

กิจวัตรประจำวันก่อนนอนที่สม่ำเสมอจะส่งสัญญาณให้ลูกน้อยรู้ว่าถึงเวลาเข้านอนแล้ว ซึ่งจะช่วยให้ลูกน้อยผ่อนคลายและหลับได้ง่ายขึ้น และอาจช่วยลดความจำเป็นในการให้นมลูกตอนกลางคืนได้

• สร้างสภาพแวดล้อมที่ผ่อนคลาย:หรี่ไฟ ลดเสียงรบกวน และสร้างบรรยากาศที่สงบ
• ทำตามลำดับที่คาดเดาได้:รวมกิจกรรมต่างๆ เช่น การอาบน้ำ การนวด การอ่านหนังสือ และการร้องเพลงกล่อมเด็ก
• มีความสม่ำเสมอ:ปฏิบัติตามกิจวัตรเดียวกันทุกคืน แม้กระทั่งในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์

3. การหย่านนมจากช่วงกลางคืนอย่างค่อยเป็นค่อยไป

เมื่อลูกน้อยของคุณมีพัฒนาการพร้อมแล้ว (โดยปกติจะอายุประมาณ 6 เดือน) คุณอาจพิจารณาให้ลูกค่อยๆ เลิกให้นมตอนกลางคืน โดยควรปรึกษากุมารแพทย์ก่อน

• ลดระยะเวลาการให้อาหาร:ค่อยๆ ลดระยะเวลาในการให้อาหารในตอนกลางคืนแต่ละครั้งลง
• เจือจางการให้อาหาร:สำหรับทารกที่กินนมผง ให้ค่อยๆ เจือจางนมผงด้วยน้ำหลายๆ คืน
• เสนอความสบายใจแทน:เมื่อลูกน้อยตื่นขึ้น ให้พยายามเสนอความสบายใจก่อน เช่น ตบหลังหรือร้องเพลงกล่อมเด็ก ก่อนที่จะเสนอให้กินนม

4. การตอบสนองต่ออาการตื่นกลางดึก

วิธีที่คุณตอบสนองต่อการตื่นกลางดึกของลูกน้อยอาจส่งผลต่อรูปแบบการนอนหลับของลูกได้ สิ่งสำคัญคือต้องตอบสนองต่อความต้องการของลูก แต่ก็ต้องหลีกเลี่ยงการสร้างนิสัยที่นำไปสู่การตื่นที่ไม่จำเป็นด้วย

• รอสักพักก่อนตอบสนอง:ให้เวลาลูกน้อยสักสองสามนาทีเพื่อดูว่าเขาจะกลับไปนอนหลับได้เองหรือไม่
• รักษาสภาพแวดล้อมให้สงบ:หากคุณจำเป็นต้องให้อาหารหรือเปลี่ยนผ้าอ้อมให้ลูกน้อย ควรหรี่ไฟลงและหลีกเลี่ยงการพูดคุยหรือเล่นกับพวกเขา
• หลีกเลี่ยงการสบตา:ลดการสบตาลงเพื่อส่งสัญญาณว่าไม่ใช่เวลาเล่น

5. หลีกเลี่ยงสาเหตุอื่นๆ ของการตื่นกลางดึก

บางครั้งการตื่นกลางดึกไม่ได้เกี่ยวข้องกับความหิวเพียงอย่างเดียว แต่ยังมีปัจจัยอื่นๆ เช่น ความไม่สบาย การงอกฟัน หรือการเจ็บป่วยอีกด้วย

• ตรวจสอบความรู้สึกไม่สบาย: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณรู้สึกสบายตัวและไม่ร้อนหรือหนาวเกินไป
• พิจารณาเรื่องการงอกของฟัน:การงอกของฟันอาจทำให้รู้สึกไม่สบายและรบกวนการนอนหลับ ควรให้การรักษาที่เหมาะสมเกี่ยวกับการงอกของฟัน
• แยกแยะความเจ็บป่วย:หากลูกน้อยของคุณดูไม่สบาย ควรปรึกษาแพทย์กุมารแพทย์ของคุณ