เพื่อน ๆ สามารถสร้างพื้นที่ปลอดภัยให้กับพ่อแม่มือใหม่ได้อย่างไร

พื้นที่ปลอดภัยสำหรับพ่อแม่มือใหม่คือสภาพแวดล้อมที่พ่อแม่รู้สึกปลอดภัยทั้งทางอารมณ์และร่างกาย ได้รับการสนับสนุน และไม่ถูกตัดสิน เป็นสถานที่ที่พ่อแม่สามารถแบ่งปันประสบการณ์ ความท้าทาย และความรู้สึกของตนเองได้อย่างเปิดเผยโดยไม่ต้องกลัวคำวิพากษ์วิจารณ์หรือคำแนะนำที่ไม่ต้องการ พื้นที่นี้มักได้รับจากเพื่อน ครอบครัว หรือกลุ่มสนับสนุนที่ให้ความเห็นอกเห็นใจ ความช่วยเหลือที่เป็นประโยชน์ และความเข้าใจ

ความช่วยเหลือในทางปฏิบัติสามารถทำได้หลายรูปแบบ เช่น การเตรียมอาหาร การจัดการงานธุระ การช่วยทำงานบ้าน หรือเสนอตัวเป็นพี่เลี้ยงเด็กในช่วงสั้นๆ ถามพ่อแม่มือใหม่ว่าพวกเขาต้องการอะไรมากที่สุด แล้วปรับความช่วยเหลือให้เหมาะสม แม้แต่ท่าทางเล็กๆ น้อยๆ ก็สามารถช่วยบรรเทาความเครียดของพวกเขาได้มาก และทำให้พวกเขาสามารถมีสมาธิกับการสร้างสายสัมพันธ์กับลูกน้อยได้

หลีกเลี่ยงการให้คำแนะนำที่ไม่ได้รับการร้องขอ การเปรียบเทียบกับทารกหรือพ่อแม่คนอื่น หรือวิพากษ์วิจารณ์ทางเลือกในการเลี้ยงลูกของพวกเขา หลีกเลี่ยงการวิจารณ์วิธีการให้อาหาร การจัดที่นอน หรือการตัดสินใจส่วนตัวอื่นๆ ของพวกเขา แทนที่จะทำเช่นนั้น ให้เน้นที่การให้การสนับสนุนและกำลังใจ และยืนยันความรู้สึกของพวกเขา

ติดต่อพวกเขาเป็นประจำเพื่อติดตามข่าวสารและเสนอความเป็นเพื่อน จัดทริปท่องเที่ยวที่เป็นมิตรกับเด็ก เช่น เดินเล่นในสวนสาธารณะหรือไปร้านกาแฟ แนะนำพวกเขาให้รู้จักกับพ่อแม่มือใหม่คนอื่นๆ ในแวดวงสังคมหรือชุมชนของคุณ ใช้เทคโนโลยีเพื่อเชื่อมต่อกันผ่านวิดีโอคอลและแชทกลุ่ม แม้แต่การเยี่ยมเยียนสั้นๆ ก็ช่วยคลายความจำเจและต่อสู้กับความรู้สึกโดดเดี่ยวได้

อาการซึมเศร้าหลังคลอด ได้แก่ ความเศร้าโศกเรื้อรัง สูญเสียความสนใจในกิจกรรมต่างๆ ความอยากอาหารหรือการนอนหลับเปลี่ยนแปลง อ่อนล้าอย่างมาก ความรู้สึกไร้ค่าหรือรู้สึกผิด มีปัญหาในการสร้างสัมพันธ์กับทารก และความคิดที่จะทำร้ายผู้อื่น หากคุณสังเกตเห็นสัญญาณเหล่านี้ ให้แนะนำพ่อแม่มือใหม่ให้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพ และเสนอความช่วยเหลือในการค้นหาแหล่งข้อมูลและการสนับสนุน