เคล็ดลับในการรักษากิจวัตรการนอนของทารกแม้ในขณะเดินทาง

ค่อยๆ ปรับกิจวัตรก่อนนอนของลูกน้อยก่อนเดินทางสองสามวัน ให้ลูกน้อยได้รับแสงแดดธรรมชาติในระหว่างวันเมื่อถึงจุดหมายปลายทางเพื่อช่วยปรับนาฬิกาภายในร่างกายของลูกน้อย ให้ลูกน้อยตื่นนอนและเข้านอนตรงเวลาตามเขตเวลาใหม่ แม้ว่าลูกน้อยจะดูเหนื่อยก็ตาม

เตรียมผ้าห่มหรือตุ๊กตาสัตว์ตัวโปรดของลูกน้อย เครื่องสร้างเสียงแบบพกพา ไฟกลางคืน และเปลนอนหรือถุงนอนแบบพกพา สิ่งของเหล่านี้จะช่วยให้ลูกน้อยรู้สึกสบายและคุ้นเคย ช่วยสร้างสภาพแวดล้อมในการนอนหลับที่คุ้นเคยให้กับพวกเขา

ตอบสนองอย่างใจเย็นและปลอบโยนเมื่อตื่นกลางดึก ปลอบโยนโดยลูบเบาๆ หรือปลอบโยนโดยไม่ต้องหยิบขึ้นมาทันที หลีกเลี่ยงการให้อาหารเว้นแต่จำเป็น และจัดห้องให้มืดและเงียบเพื่อกระตุ้นให้ลูกหลับต่อ

มีความยืดหยุ่นและอดทน กิจวัตรการนอนมักจะถูกรบกวนระหว่างการเดินทาง ดังนั้นควรเน้นที่การรักษาความสม่ำเสมอเท่าที่ทำได้ และอย่าเครียดกับการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ เมื่อกลับถึงบ้าน ให้เริ่มกิจวัตรประจำวันตามปกติโดยเร็วที่สุด

ขึ้นอยู่กับลูกน้อยของคุณ ผู้ปกครองบางคนพบว่าการเดินทางในเวลากลางคืนนั้นง่ายกว่า โดยหวังว่าลูกน้อยจะนอนหลับตลอดการเดินทาง ในขณะที่ผู้ปกครองบางคนชอบเดินทางในเวลากลางวันเพื่อจัดการเรื่องการให้อาหารและการเปลี่ยนผ้าอ้อมได้ดีกว่า โปรดพิจารณาอุปนิสัยและรูปแบบการนอนปกติของลูกน้อยเมื่อตัดสินใจ