สัญญาณที่บ่งบอกว่าถึงเวลาต้องขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพในฐานะคุณแม่มือใหม่

💅ทำความเข้าใจการเปลี่ยนแปลงหลังคลอด

ช่วงหลังคลอดจะส่งผลให้ระดับฮอร์โมนเปลี่ยนแปลงอย่างมาก นอนไม่หลับ และต้องปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ ปัจจัยเหล่านี้อาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์และร่างกายได้หลายประการ สิ่งสำคัญคือต้องแยกความแตกต่างระหว่างประสบการณ์หลังคลอดปกติกับสัญญาณที่ควรได้รับการดูแลจากผู้เชี่ยวชาญ

คุณแม่มือใหม่หลายคนประสบกับอาการ “ซึมเศร้าหลังคลอด” ซึ่งมีลักษณะคืออารมณ์แปรปรวน ร้องไห้ง่าย และวิตกกังวลในช่วงไม่กี่สัปดาห์แรกหลังคลอด อาการเหล่านี้มักจะไม่รุนแรงและจะหายไปเองภายในสองสามสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม หากอาการเหล่านี้ยังคงอยู่หรือรุนแรงขึ้น อาจเป็นสัญญาณบ่งชี้ถึงภาวะที่ร้ายแรงกว่านั้น

😥ความเศร้าหรือภาวะซึมเศร้าเรื้อรัง

ตัวบ่งชี้ที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งที่บ่งบอกว่าคุณอาจต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญคือความเศร้าโศกหรือภาวะซึมเศร้าเรื้อรัง ซึ่งถือเป็นความรู้สึกที่มากกว่าความรู้สึกเศร้าโศกที่เกิดขึ้นเป็นครั้งคราวซึ่งสัมพันธ์กับ “ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด” โดยเป็นความรู้สึกสิ้นหวังและหมดอาลัยตายอยากที่ฝังรากลึกจนส่งผลต่อความสามารถในการใช้ชีวิต

• รู้สึกเศร้า ว่างเปล่า หรือหมดหวังตลอดทั้งวันเกือบทุกวัน
• การสูญเสียความสนใจหรือความสุขในกิจกรรมต่างๆ ที่คุณเคยชอบ
• การสูญเสียหรือเพิ่มน้ำหนักอย่างเห็นได้ชัดเมื่อไม่ได้ควบคุมอาหาร หรือความอยากอาหารลดลงหรือเพิ่มขึ้นเกือบทุกวัน
• อาการนอนไม่หลับหรือหลับมากเกินไปเกือบทุกวัน
• อาการเหนื่อยล้าหรือสูญเสียพลังงานเกือบทุกวัน

😳ความวิตกกังวลและความกังวลที่มากเกินไป

เป็นเรื่องปกติที่คุณแม่มือใหม่จะรู้สึกวิตกกังวลบ้าง โดยเฉพาะเรื่องสุขภาพและความเป็นอยู่ของลูกน้อย อย่างไรก็ตาม เมื่อความวิตกกังวลกลายเป็นเรื่องหนักใจจนเกินรับไหวและรบกวนชีวิตประจำวัน แสดงว่าถึงเวลาต้องขอความช่วยเหลือแล้ว อาการเหล่านี้อาจแสดงออกมาเป็นความกังวลตลอดเวลา ความคิดพลุ่งพล่าน และผ่อนคลายได้ยาก

• ความกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับสุขภาพและความปลอดภัยของลูกน้อยของคุณ
• อาการตื่นตระหนก มีอาการหวาดกลัวอย่างรุนแรงฉับพลัน ใจสั่น และหายใจถี่
• อาการนอนไม่หลับเนื่องจากความคิดที่พลุ่งพล่านหรือความวิตกกังวล
• ความรู้สึกตื่นเต้นหรือหงุดหงิดอยู่เสมอ

👰การเปลี่ยนแปลงของรูปแบบการนอนหลับและความอยากอาหาร

แม้ว่าการนอนไม่พอจะเป็นเรื่องปกติสำหรับพ่อแม่มือใหม่ แต่การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนหรือความอยากอาหารอย่างมีนัยสำคัญและต่อเนื่องอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพจิตที่แฝงอยู่ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจทำให้ปัญหาที่มีอยู่แย่ลงและทำให้การรับมือกับความต้องการของการเป็นแม่เป็นเรื่องยากขึ้น

• ไม่สามารถนอนหลับได้แม้ว่าทารกจะหลับอยู่ก็ตาม
• นอนมากเกินไปและยังรู้สึกเหนื่อยล้า
• การสูญเสียความอยากอาหารอย่างมีนัยสำคัญหรือรับประทานอาหารมากกว่าปกติอย่างมีนัยสำคัญ

💁รู้สึกขาดการเชื่อมโยงกับลูกน้อย

การสร้างสายสัมพันธ์กับลูกน้อยอาจต้องใช้เวลา แต่ความรู้สึกไม่ผูกพันหรือขาดการเชื่อมโยงอย่างต่อเนื่องอาจเป็นสัญญาณเตือนได้ ซึ่งแสดงออกในรูปแบบของความรู้สึกไม่ผูกพันต่อลูกน้อย รู้สึกถูกครอบงำด้วยความต้องการของลูก หรือแม้แต่มีความคิดเชิงลบเกี่ยวกับลูก

• ความยากลำบากในการสร้างความผูกพันกับลูกน้อยของคุณ
• รู้สึกเคืองแค้นหรือโกรธลูกน้อยของคุณ
• มีความคิดที่จะทำร้ายตัวเองหรือลูกหากคุณมีความคิดเหล่านี้ ควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญทันที

⚠ความคิดที่จะทำร้ายตัวเองหรือลูกน้อยของคุณ

ความคิดที่จะทำร้ายตัวเองหรือลูกของคุณถือเป็นเรื่องที่น่ากังวลและต้องได้รับการดูแลจากผู้เชี่ยวชาญทันที ความคิดเหล่านี้อาจเป็นอาการของโรคจิตหลังคลอด ซึ่งเป็นโรคทางจิตที่ร้ายแรงแต่พบได้ยาก หากคุณประสบกับความคิดเหล่านี้ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องขอความช่วยเหลือทันที

โรคจิตหลังคลอดต้องได้รับการรักษาจากแพทย์ทันที อย่าลังเลที่จะติดต่อบริการฉุกเฉินหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหากคุณมีอาการเหล่านี้

💪ความยากลำบากในการทำกิจวัตรประจำวัน

หากคุณพบว่าการทำกิจวัตรประจำวัน เช่น การดูแลตนเอง การดูแลลูก หรือการดูแลบ้านเป็นเรื่องยากขึ้นเรื่อยๆ นั่นอาจเป็นสัญญาณว่าคุณต้องการความช่วยเหลือ ซึ่งอาจแสดงออกมาเป็นพฤติกรรมละเลยสุขอนามัยส่วนบุคคล การให้อาหารหรือเปลี่ยนผ้าอ้อมให้ลูก หรือไม่สามารถทำหน้าที่บ้านพื้นฐานได้

• การละเลยการดูแลสุขอนามัยส่วนตัว
• ความยากลำบากในการให้อาหารหรือเปลี่ยนผ้าอ้อมเด็ก
• ไม่สามารถทำหน้าที่บ้านพื้นฐานให้ทัน

💙รู้สึกโดดเดี่ยวและเดียวดาย

การเป็นแม่ทำให้รู้สึกโดดเดี่ยว โดยเฉพาะถ้าคุณไม่มีคนคอยสนับสนุน การรู้สึกโดดเดี่ยวและขาดการเชื่อมโยงกับผู้อื่นอย่างต่อเนื่องอาจส่งผลต่อปัญหาสุขภาพจิตได้ การติดต่อเพื่อน ครอบครัว หรือกลุ่มสนับสนุนจึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อต่อสู้กับความรู้สึกเหล่านี้

• รู้สึกแยกตัวจากเพื่อนและครอบครัว
• การขาดการสนับสนุนจากคู่ของคุณ
• ความยากลำบากในการเชื่อมต่อกับคุณแม่มือใหม่คนอื่นๆ

📝กำลังมองหาการสนับสนุนจากมืออาชีพ

การรู้จักสัญญาณเหล่านี้ถือเป็นก้าวแรกในการได้รับความช่วยเหลือที่คุณต้องการ มีแหล่งข้อมูลมากมายสำหรับคุณแม่มือใหม่ที่ประสบปัญหาสุขภาพจิต อย่าลังเลที่จะติดต่อผู้ให้บริการด้านการแพทย์ นักบำบัด หรือกลุ่มสนับสนุน

การสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญสามารถให้เครื่องมือและกลยุทธ์ที่คุณต้องการเพื่อรับมือกับความท้าทายของการเป็นแม่และปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวมของคุณให้ดีขึ้น โปรดจำไว้ว่าการขอความช่วยเหลือเป็นสัญญาณของความเข้มแข็ง ไม่ใช่ความอ่อนแอ