วิธีแก้ไขอาการปวดหลังคลอดด้วยวิธีธรรมชาติและทางการแพทย์

ทำความเข้าใจเกี่ยวกับอาการปวดหลังคลอด

ช่วงหลังคลอดหรือที่เรียกอีกอย่างว่าไตรมาสที่ 4 เป็นช่วงเวลาแห่งการปรับตัวทางร่างกายและอารมณ์ที่สำคัญ ร่างกายจะเกิดการเปลี่ยนแปลงมากมายในขณะที่กำลังฟื้นตัวจากการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้มักส่งผลให้เกิดความเจ็บปวดในรูปแบบต่างๆ

อาการปวดหลังคลอดที่พบบ่อย ได้แก่:

• ✔️ อาการปวดหลังคลอด:อาการดังกล่าวเป็นอาการบีบตัวของมดลูกที่เกิดขึ้นเมื่อมดลูกกลับสู่ขนาดก่อนตั้งครรภ์ โดยอาการดังกล่าวจะรุนแรงขึ้นในระหว่างให้นมบุตร เนื่องจากมีการปล่อยออกซิโทซิน
• ✔️ อาการปวดบริเวณฝีเย็บ:อาการปวดนี้เกิดจากการยืดหรือการฉีกขาดของเนื้อเยื่อบริเวณฝีเย็บในระหว่างการคลอดทางช่องคลอด หรือจากการผ่าตัดฝีเย็บ
• ✔️ อาการปวดจากการผ่าตัดคลอด:อาการปวดนี้มักเกิดขึ้นจากแผลผ่าตัดที่เกิดขึ้นระหว่างการคลอดบุตรโดยการผ่าตัดคลอด
• ✔️ เต้านมคัดตึง:เมื่อการผลิตน้ำนมเพิ่มขึ้น เต้านมอาจบวม เจ็บ และเจ็บปวด
• ✔️ อาการปวดหลัง:การตั้งครรภ์และการคลอดบุตรอาจทำให้กล้ามเนื้อและเอ็นหลังได้รับความเครียด ส่งผลให้เกิดอาการปวดหลังหลังคลอด

วิธีธรรมชาติในการบรรเทาอาการปวดหลังคลอด

ผู้หญิงหลายคนชอบใช้วิธีการรักษาตามธรรมชาติเพื่อจัดการกับความเจ็บปวดหลังคลอด ซึ่งวิธีการเหล่านี้มักไม่รุนแรง ไม่รุกรานร่างกาย และสามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้อย่างง่ายดาย

วิธีบรรเทาอาการปวดตามธรรมชาติ:

• 🌿 การอาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำฝักบัว:น้ำอุ่นสามารถบรรเทาอาการปวดเมื่อยของกล้ามเนื้อและส่งเสริมการผ่อนคลาย การเติมเกลือเอปซัมลงในอ่างอาบน้ำจะช่วยลดอาการอักเสบและความเจ็บปวดได้อีกด้วย
• 🌿 การดูแลบริเวณฝีเย็บ:การแช่น้ำในอ่างซึ่งเกี่ยวข้องกับการนั่งในน้ำอุ่นตื้นๆ สามารถบรรเทาอาการปวดบริเวณฝีเย็บและส่งเสริมการรักษาได้ ขวดแช่น้ำในอ่างซึ่งใช้ทำความสะอาดบริเวณฝีเย็บอย่างอ่อนโยนด้วยน้ำอุ่นหลังปัสสาวะหรือขับถ่ายก็สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้เช่นกัน
• 🌿 การประคบเย็น:การประคบเย็นบริเวณฝีเย็บหรือแผลผ่าตัดคลอดสามารถลดอาการบวมและทำให้บริเวณนั้นชา และบรรเทาอาการปวดได้
• 🌿 การบำบัดด้วยความร้อน:การประคบอุ่นหรือแผ่นความร้อนบริเวณหน้าท้องสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้
• 🌿 การวางท่าทางที่ถูกต้อง:การรักษาท่าทางที่ดีขณะให้นมและดูแลทารกสามารถช่วยป้องกันอาการปวดหลังได้ ใช้หมอนเพื่อรองรับทารกและหลีกเลี่ยงการก้มหลัง
• 🌿 การพักผ่อน:การพักผ่อนที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการฟื้นตัวหลังคลอด พยายามนอนหลับในขณะที่ทารกหลับ และหลีกเลี่ยงการออกแรงมากเกินไป
• 🌿 การดื่มน้ำให้เพียงพออาจช่วยป้องกันอาการท้องผูกซึ่งอาจทำให้ความเจ็บปวดหลังคลอดรุนแรงขึ้นได้
• 🌿 สมุนไพร:สมุนไพรบางชนิด เช่น คาโมมายล์และลาเวนเดอร์ มีคุณสมบัติในการสงบประสาทและต้านการอักเสบ ชาคาโมมายล์ช่วยส่งเสริมการผ่อนคลาย ในขณะที่น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์สามารถใช้ในอะโรมาเทอราพีเพื่อลดความเครียดและความเจ็บปวด ควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านการแพทย์ก่อนใช้สมุนไพรเสมอ โดยเฉพาะในระหว่างให้นมบุตร
• 🌿 การออกกำลังกายพื้นเชิงกราน (Kegels):การออกกำลังกายเหล่านี้จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อพื้นเชิงกราน ซึ่งสามารถช่วยลดอาการปวดบริเวณฝีเย็บและปรับปรุงการควบคุมกระเพาะปัสสาวะได้

ทางเลือกทางการแพทย์เพื่อบรรเทาอาการปวดหลังคลอด

หากการเยียวยาด้วยธรรมชาติไม่เพียงพอ การรักษาด้วยยาสามารถบรรเทาอาการปวดได้อย่างมีประสิทธิภาพ สิ่งสำคัญคือต้องหารือเกี่ยวกับทางเลือกในการจัดการความเจ็บปวดกับผู้ให้บริการด้านการแพทย์เพื่อกำหนดแนวทางการรักษาที่เหมาะสมที่สุด

ทางเลือกในการบรรเทาอาการปวดทางการแพทย์:

• ยาแก้ปวดที่ซื้อเองได้:ยาเช่น ไอบูโพรเฟน (Advil, Motrin) และอะเซตามิโนเฟน (Tylenol) สามารถลดอาการปวดหลังคลอดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ปฏิบัติตามคำแนะนำในการใช้ยาอย่างเคร่งครัด และปรึกษาผู้ให้บริการด้านการแพทย์หากคุณมีข้อกังวลใดๆ
• 💊 ยาแก้ปวดที่ต้องสั่งโดยแพทย์:ในบางกรณี อาจจำเป็นต้องใช้ยาแก้ปวดที่แรงขึ้น โดยเฉพาะหลังการผ่าตัดคลอด ควรใช้ยานี้ภายใต้การดูแลของผู้ให้บริการด้านการแพทย์
• 💊 ยาชาเฉพาะที่:ครีมชาหรือสเปรย์ที่มีส่วนผสมของลิโดเคนสามารถใช้ทาบริเวณฝีเย็บหรือแผลผ่าตัดคลอดเพื่อบรรเทาอาการปวดเฉพาะที่
• 💊 ยาระบายอุจจาระ:อาการท้องผูกเป็นปัญหาที่พบบ่อยหลังคลอดบุตร และการเบ่งอุจจาระอาจทำให้ปวดบริเวณฝีเย็บมากขึ้น ยาระบายอุจจาระสามารถช่วยป้องกันอาการท้องผูกและทำให้ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น
• 💊 การดูแลแผล:การดูแลแผลอย่างเหมาะสมถือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาหลังการผ่าตัดคลอดหรือการทำฝีเย็บ ปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้ให้บริการด้านการแพทย์ในการทำความสะอาดและทำแผล

กลยุทธ์การจัดการความเจ็บปวดโดยเฉพาะ

อาการปวดหลังคลอดแต่ละประเภทอาจต้องใช้วิธีการจัดการที่เฉพาะเจาะจง การปรับวิธีการให้เหมาะกับอาการปวดแต่ละประเภทอาจช่วยให้รู้สึกสบายตัวและฟื้นตัวได้เร็วขึ้น

กลยุทธ์สำหรับประเภทความเจ็บปวดที่เฉพาะเจาะจง:

• อาการปวดหลัง:
  • ✔️ควรปัสสาวะบ่อย ๆ เพราะหากปัสสาวะเต็มกระเพาะปัสสาวะ อาจทำให้มดลูกบีบตัวมากขึ้น
  • ✔️ประคบอุ่นบริเวณหน้าท้อง
  • ✔️รับประทานยาแก้ปวดที่ซื้อเองได้ตามความจำเป็น
  • ✔️ให้นมลูกบ่อยๆ แม้ว่าการให้นมลูกอาจทำให้ปวดหลังในระยะแรกมากขึ้น แต่ก็ช่วยให้มดลูกหดตัวและกลับคืนสู่ขนาดก่อนตั้งครรภ์ได้เร็วขึ้นด้วยเช่นกัน
• อาการปวดบริเวณฝีเย็บ:
  • ✔️ใช้ขวดปัสสาวะเพื่อทำความสะอาดบริเวณฝีเย็บหลังปัสสาวะหรือขับถ่าย
  • ✔️แช่น้ำในอ่างอาบน้ำหลายๆ ครั้งต่อวัน
  • ✔️ประคบเย็นบริเวณฝีเย็บ
  • ✔️ใช้หมอนโดนัทนั่งสบาย
  • ✔️พิจารณาการใช้ยาชาแบบครีมหรือสเปรย์
• ความเจ็บปวดจากการผ่าตัดคลอด:
  • ✔️รับประทานยาแก้ปวดตามที่ผู้ให้บริการด้านการรักษาพยาบาลกำหนด
  • ✔️รองรับหน้าท้องด้วยหมอนเมื่อไอ จาม หรือหัวเราะ
  • ✔️หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องออกแรงมาก และการยกของหนัก
  • ✔️รักษาแผลให้สะอาดและแห้ง
  • ✔️สวมเสื้อผ้าที่หลวมๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคืองบริเวณแผลผ่าตัด
• อาการเต้านมคัดตึง:
  • ✔️ให้นมลูกบ่อยๆ หรือปั๊มนมเพื่อคลายความดัน
  • ✔️ประคบอุ่นก่อนให้นมลูกหรือปั๊มนมเพื่อกระตุ้นการไหลของน้ำนม
  • ✔️ประคบเย็นหลังให้นมบุตรหรือปั๊มนมเพื่อลดอาการบวมและปวด
  • ✔️สวมเสื้อชั้นในแบบที่ช่วยรองรับ
  • ✔️พิจารณาการใช้ยาแก้ปวดที่ซื้อเองได้
• อาการปวดหลัง:
  • ✔️รักษาการทรงตัวที่ดีในขณะให้นมและดูแลทารก
  • ✔️ใช้หมอนรองหลังขณะนั่งหรือนอน
  • ✔️ดำเนินการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อเบาๆ
  • ✔️พิจารณาการบำบัดด้วยการนวด
  • ✔️รับประทานยาแก้ปวดที่ซื้อเองได้

เมื่อใดจึงควรไปพบแพทย์

แม้ว่าอาการปวดหลังคลอดจะพบได้บ่อย แต่การทราบว่าเมื่อใดจึงควรไปพบแพทย์ถือเป็นสิ่งสำคัญ ติดต่อผู้ให้บริการด้านการแพทย์หากคุณพบอาการดังต่อไปนี้:

• 🚨อาการปวดรุนแรงหรือแย่ลงที่ไม่อาจบรรเทาได้ด้วยยาแก้ปวด
• 🚨มีอาการติดเชื้อ เช่น มีไข้ มีรอยแดง บวม หรือมีหนอง ที่บริเวณแผล
• 🚨มีเลือดออกทางช่องคลอดมาก หรือมีลิ่มเลือดจำนวนมาก
• 🚨ปวดศีรษะรุนแรง หรือ มีการเปลี่ยนแปลงของการมองเห็น
• 🚨หายใจลำบาก หรือ เจ็บหน้าอก
• 🚨ปวดท้องมาก
• 🚨สัญญาณของภาวะซึมเศร้าหรือวิตกกังวลหลังคลอด

บทสรุป

อาการปวดหลังคลอดเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการฟื้นฟูร่างกายหลังคลอดบุตร โดยการทำความเข้าใจเกี่ยวกับอาการปวดประเภทต่างๆ และใช้แนวทางแก้ไขทั้งทางธรรมชาติและทางการแพทย์ ผู้หญิงสามารถจัดการกับความไม่สบายตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพ และมุ่งเน้นไปที่การใช้เวลาพิเศษนี้กับทารกแรกเกิด อย่าลืมปรึกษาผู้ให้บริการด้านการแพทย์เพื่อกำหนดแผนการจัดการความเจ็บปวดที่ดีที่สุดสำหรับความต้องการส่วนบุคคลของคุณ

คำถามที่พบบ่อย