วิธีปฏิบัติเพื่อลดค่าใช้จ่ายอาหารเด็กในแต่ละเดือน

รับประทานอาหารเด็กแบบทำเองที่บ้าน

วิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดค่าใช้จ่ายด้านอาหารเด็กคือการทำอาหารเด็กเอง การเตรียมอาหารเด็กที่บ้านไม่เพียงแต่จะประหยัดค่าใช้จ่ายเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณควบคุมส่วนผสมต่างๆ และมั่นใจได้ว่าลูกน้อยของคุณจะได้รับอาหารที่สดและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ คุณสามารถทำอาหารบดหรือมันบดได้อย่างง่ายดายโดยใช้ผลไม้ ผัก และธัญพืชที่คุณมีอยู่ในครัว

ประโยชน์ของอาหารเด็กแบบทำเอง

• การประหยัดต้นทุน:อาหารเด็กแบบทำเองมีราคาถูกกว่าแบบซื้อตามร้านมาก
• การควบคุมส่วนผสม:คุณรู้แน่ชัดว่าอาหารของลูกน้อยประกอบด้วยอะไรบ้าง หลีกเลี่ยงสารเติมแต่งและสารกันบูดที่ไม่จำเป็น
• ความสดใหม่:อาหารทำเองจะสดและมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่า
• ความหลากหลาย:คุณสามารถแนะนำรสชาติและเนื้อสัมผัสที่หลากหลายยิ่งขึ้นให้กับลูกน้อยของคุณได้

สูตรอาหารเด็กทำเองง่ายๆ

เริ่มต้นด้วยอาหารบดที่มีส่วนผสมเดียวอย่างง่าย เช่น:

• มันเทศบด: นึ่งหรืออบมันเทศจนนิ่ม จากนั้นปั่นจนเนียน
• แอปเปิ้ลบด: ปอกเปลือก คว้านไส้ออก แล้วนึ่งแอปเปิ้ลจนนิ่ม จากนั้นปั่น
• อะโวคาโดบด: เพียงแค่บดอะโวคาโดสุกด้วยส้อม

เมื่อลูกน้อยของคุณโตขึ้น คุณสามารถผสมส่วนผสมต่างๆ เข้าด้วยกันเพื่อสร้างมื้ออาหารที่ซับซ้อนและมีรสชาติมากขึ้น อย่าลืมปรึกษากุมารแพทย์เสมอ ก่อนที่จะแนะนำอาหารใหม่ๆ

ซื้อจำนวนมากและแช่แข็ง

การซื้อผลไม้และผักเป็นจำนวนมากเมื่อถึงฤดูกาลอาจช่วยประหยัดเงินได้มาก ผลไม้และผักหลายชนิดสามารถแช่แข็งไว้ใช้ทำอาหารเด็กในภายหลังได้ วิธีนี้ไม่เพียงช่วยลดค่าใช้จ่ายเฉพาะหน้า แต่ยังช่วยให้คุณมีวัตถุดิบเพียงพอสำหรับทำอาหารเองที่บ้านอีกด้วย

เคล็ดลับการแช่แข็งอาหารเด็ก

• เตรียมเป็นชุดๆ:ทำอาหารบดเป็นชุดใหญ่และแช่แข็งเป็นส่วนๆ
• ใช้ถาดทำน้ำแข็ง:เทน้ำซุปข้นลงในถาดทำน้ำแข็งเพื่อให้แบ่งส่วนได้ง่าย เมื่อแช่แข็งแล้ว ให้ย้ายก้อนน้ำแข็งใส่ถุงแช่แข็ง
• ฉลากและวันที่:ติดฉลากและวันที่อาหารแช่แข็งสำหรับเด็กของคุณเสมอเพื่อติดตามความสดใหม่
• ระยะเวลาในการจัดเก็บ:อาหารเด็กแช่แข็งโดยทั่วไปสามารถเก็บไว้ได้ 1-2 เดือน

ใช้คูปองและส่วนลด

ใช้ประโยชน์จากคูปอง ส่วนลด และโปรแกรมสะสมคะแนนที่ร้านขายของชำและผู้ผลิตอาหารเด็กเสนอให้ ร้านค้าหลายแห่งเสนอข้อเสนอพิเศษรายสัปดาห์สำหรับอาหารเด็ก และคุณมักจะพบคูปองได้ทางออนไลน์หรือในหนังสือพิมพ์ การสมัครโปรแกรมสะสมคะแนนยังช่วยให้ได้ส่วนลดและรางวัลพิเศษอีกด้วย

จะหาคูปองและส่วนลดได้ที่ไหน

• เว็บไซต์ของผู้ผลิต:ตรวจสอบเว็บไซต์ของแบรนด์อาหารเด็กยอดนิยมเพื่อรับคูปองที่พิมพ์ได้
• แอปร้านขายของชำ:ดาวน์โหลดแอปจากร้านขายของชำในพื้นที่ของคุณเพื่อเข้าถึงคูปองดิจิทัลและข้อเสนอรายสัปดาห์
• เว็บไซต์คูปอง:สำรวจเว็บไซต์คูปองที่เชี่ยวชาญด้านผลิตภัณฑ์สำหรับเด็ก
• หนังสือพิมพ์และนิตยสาร:มองหาคูปองในหนังสือพิมพ์วันอาทิตย์และนิตยสารสำหรับการเลี้ยงลูก

เลือกแบรนด์ทั่วไปหรือร้านค้า

ลองพิจารณาซื้ออาหารเด็กแบบทั่วไปหรือแบบสำเร็จรูป ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มักมีคุณค่าทางโภชนาการเท่ากับผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปที่มีชื่อทางการค้า แต่ราคาถูกกว่า อ่านฉลากอย่างละเอียดเพื่อให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์ตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของลูกน้อยของคุณ และส่วนผสมสามารถเทียบเคียงได้กับผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปที่มีราคาแพงกว่า

ลดขยะอาหาร

การลดขยะอาหารเป็นสิ่งสำคัญในการประหยัดเงินค่าอาหารเด็ก เตรียมอาหารให้เพียงพอกับปริมาณที่ลูกจะกินได้ในครั้งเดียวเพื่อหลีกเลี่ยงอาหารเหลือที่อาจกลายเป็นขยะ หากคุณมีอาหารเหลือ ให้เก็บในตู้เย็นให้เหมาะสมและนำมาใช้ภายใน 24-48 ชั่วโมง

เคล็ดลับในการลดขยะอาหาร

• เริ่มต้นในปริมาณน้อย:เริ่มต้นด้วยปริมาณน้อยและค่อยๆ เพิ่มขึ้นตามความอยากอาหารของลูกน้อย
• การจัดเก็บที่เหมาะสม:เก็บอาหารเด็กที่เหลือในภาชนะที่ปิดสนิทในตู้เย็น
• นำเศษอาหารเหลือมาใช้ใหม่:หากลูกน้อยของคุณไม่ยอมกินอาหารบางชนิด ให้ลองผสมกับอาหารที่พวกเขาชอบ

ปลูกผลไม้และผักของคุณเอง

หากคุณมีสวน ให้ลองปลูกผลไม้และผักเอง แม้แต่สวนหลังบ้านหรือสวนกระถางเล็กๆ ก็สามารถให้ผลผลิตออร์แกนิกสดสำหรับมื้ออาหารของลูกน้อยของคุณได้อย่างต่อเนื่อง การปลูกอาหารเองเป็นวิธีที่ยั่งยืนและคุ้มต้นทุนในการให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณจะได้รับสารอาหารที่ดีที่สุด

ผลไม้และผักที่ปลูกง่าย

• มะเขือเทศ
• บวบ
• แครอท
• ผักโขม
• เบอร์รี่

อ่านฉลากอย่างระมัดระวัง

อ่านฉลากของผลิตภัณฑ์อาหารเด็กอย่างละเอียดเพื่อเปรียบเทียบราคาต่อออนซ์หรือหนึ่งหน่วยบริโภค บางครั้งภาชนะขนาดใหญ่กว่าอาจดูถูกกว่า แต่ราคาต่อหน่วยบริโภคอาจสูงกว่า เปรียบเทียบยี่ห้อและขนาดต่างๆ เพื่อค้นหาตัวเลือกที่คุ้มต้นทุนที่สุด

เข้าร่วมกิจกรรมแลกเปลี่ยนอาหารเด็ก

ลองเข้าร่วมกลุ่มแลกเปลี่ยนอาหารเด็กในท้องถิ่นหรือกลุ่มออนไลน์ที่พ่อแม่สามารถแลกเปลี่ยนอาหารเด็กที่ทำเองหรือซื้อจากร้านได้ วิธีนี้เป็นวิธีที่ดีในการลองรสชาติและเนื้อสัมผัสใหม่ๆ โดยไม่ต้องเสียเงินมากมาย นอกจากนี้ยังช่วยส่งเสริมให้เกิดความรู้สึกเป็นชุมชนและการสนับสนุนกันระหว่างพ่อแม่

แนะนำอาหารแข็งแบบค่อยเป็นค่อยไป

การเริ่มให้เด็กกินอาหารแข็งทีละน้อยอาจช่วยลดค่าใช้จ่ายด้านอาหารของทารกได้ เริ่มต้นด้วยอาหารบดที่มีส่วนผสมเดียวในปริมาณน้อย แล้วค่อยๆ เพิ่มความหลากหลายและปริมาณอาหารขึ้นตามพัฒนาการของระบบย่อยอาหารของทารก วิธีนี้ช่วยให้คุณติดตามการย่อยและความชอบของทารกได้ ลดปริมาณอาหารเหลือทิ้งและการซื้อที่ไม่จำเป็น