การจัดการความเจ็บปวดหลังคลอด: คำแนะนำสำหรับคุณแม่

ทำความเข้าใจเกี่ยวกับอาการปวดหลังคลอด

อาการปวดหลังคลอดจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับประเภทของการคลอด (คลอดทางช่องคลอดหรือการผ่าตัดคลอด) และปัจจัยส่วนบุคคล แหล่งที่มาของอาการปวดที่พบบ่อย ได้แก่ การบีบตัวของมดลูก อาการปวดบริเวณฝีเย็บ และอาการปวดแผลผ่าตัดหลังการผ่าตัดคลอด การรับรู้สาเหตุของความรู้สึกไม่สบายตัวเป็นขั้นตอนแรกในการค้นหาวิธีบรรเทาอาการที่เหมาะสม

การบีบตัวของมดลูก (Afterpain)

หลังคลอด มดลูกจะหดตัวต่อไปเพื่อให้กลับมามีขนาดเท่ากับก่อนตั้งครรภ์ การหดตัวดังกล่าวเรียกว่า อาการปวดหลังคลอด ซึ่งอาจรุนแรงเป็นพิเศษสำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์หลายครั้งหรือกำลังให้นมบุตร

• ✔️ อาการที่รู้สึก:คล้ายอาการปวดประจำเดือน แต่ส่วนใหญ่จะปวดมากขึ้น
• ✔️ เหตุใดจึงเกิดขึ้น:มดลูกหดตัวกลับไปสู่ขนาดปกติ
• ✔️ เมื่อเกิดขึ้น:มักเกิดขึ้นในช่วงไม่กี่วันแรกหลังคลอด โดยเฉพาะในช่วงให้นมบุตร

อาการปวดบริเวณฝีเย็บ

การคลอดผ่านช่องคลอดอาจทำให้เกิดการฉีกขาดหรือต้องผ่าฝีเย็บ (การผ่าตัดเพื่อเปิดช่องคลอดให้กว้างขึ้น) ซึ่งอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดและไม่สบายอย่างมากในบริเวณฝีเย็บ

• ✔️ ความรู้สึก:เจ็บ ปวด และช้ำในบริเวณระหว่างช่องคลอดและทวารหนัก
• ✔️ เหตุใดจึงเกิดขึ้น:การยืดและการฉีกขาดของเนื้อเยื่อบริเวณฝีเย็บในระหว่างการคลอดบุตร
• ✔️ เมื่อเกิดขึ้น:ทันทีหลังคลอดและอาจคงอยู่ได้นานหลายสัปดาห์

ความเจ็บปวดจากการผ่าตัดคลอด

การผ่าตัดคลอดเป็นการผ่าตัดที่ต้องมีแผลผ่าตัดบริเวณช่องท้อง ส่งผลให้เกิดความเจ็บปวดหลังการผ่าตัดซึ่งต้องดูแลอย่างระมัดระวัง

• ✔️ ความรู้สึก:ปวดจี๊ดๆ แสบร้อนบริเวณแผลผ่าตัด ร่วมกับอาการเจ็บท้องทั่วไป
• ✔️ เหตุใดจึงเกิดขึ้น:การบาดเจ็บจากการผ่าตัดต่อกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อช่องท้อง
• ✔️ เมื่อเกิดขึ้น:เกิดขึ้นทันทีหลังการผ่าตัด และอาจคงอยู่ได้นานหลายสัปดาห์

อาการคัดเต้านม

เมื่อน้ำนมไหลออกมา เต้านมของคุณอาจบวม แข็ง และเจ็บปวด ซึ่งเรียกว่าอาการคัดเต้านม และอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัวมากขึ้น

• ✔️ ความรู้สึก:เต้านมแข็ง บวม และเจ็บปวด
• ✔️ เหตุใดจึงเกิดขึ้น:การไหลเวียนของเลือดและการผลิตน้ำนมในเต้านมเพิ่มขึ้น
• ✔️ เมื่อเกิดขึ้น:โดยทั่วไป 2-5 วันหลังคลอด

วิธีการบรรเทาความเจ็บปวด

โชคดีที่มีวิธีการบรรเทาอาการปวดหลังคลอดที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพหลายวิธี ตั้งแต่การใช้ยาที่ซื้อเองได้ไปจนถึงวิธีการรักษาตามธรรมชาติและกลยุทธ์การดูแลตนเอง

ยาแก้ปวดที่ซื้อเองได้

โดยทั่วไปแล้วยาเช่น ไอบูโพรเฟน (Advil, Motrin) และอะเซตามิโนเฟน (Tylenol) ถือเป็นยาบรรเทาอาการปวดหลังคลอดที่ปลอดภัย และสามารถรับประทานได้ขณะให้นมบุตร ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานยาใดๆ

• ✔️ ไอบูโพรเฟน:มีประสิทธิภาพในการลดการอักเสบและอาการปวด
• ✔️ อะเซตามิโนเฟน:ช่วยบรรเทาอาการปวดและลดไข้
• ✔️ สิ่งสำคัญ:ปฏิบัติตามคำแนะนำเกี่ยวกับขนาดยาและปรึกษาผู้ให้บริการด้านการรักษาพยาบาลของคุณ

ยาแก้ปวดที่ต้องสั่งโดยแพทย์

ในบางกรณี แพทย์อาจสั่งยาแก้ปวดที่แรงขึ้น โดยเฉพาะหลังการผ่าตัดคลอด ควรใช้ด้วยความระมัดระวังและอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์อย่างเคร่งครัด

• ✔️ ยาโอปิออยด์:อาจถูกกำหนดให้ใช้สำหรับอาการปวดรุนแรง แต่สามารถทำให้เกิดอาการง่วงนอนและท้องผูกได้
• ✔️ ทางเลือกอื่นที่ไม่ใช่ยาโอปิออยด์:หารือถึงทางเลือกต่างๆ กับแพทย์ของคุณเพื่อลดผลข้างเคียงให้เหลือน้อยที่สุด
• ✔️ ความปลอดภัย:ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เสมอและตระหนักถึงความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น

การบรรเทาอาการปวดแบบไม่ใช้ยา

การบำบัดเสริมและการดูแลตนเองสามารถลดความเจ็บปวดและส่งเสริมการรักษาได้อย่างมาก

• ✔️ ถุงน้ำแข็ง:ประคบบริเวณฝีเย็บหรือบริเวณแผลเพื่อลดอาการบวมและเจ็บปวด
• ✔️ การอาบน้ำอุ่นหรือแช่น้ำแบบนั่ง:ผ่อนคลายบริเวณฝีเย็บและส่งเสริมการรักษา
• ✔️ สเปรย์ฉีดบริเวณฝีเย็บ:บรรเทาอาการปวดและอาการคัน
• ✔️ ตำแหน่งที่สบาย:ใช้หมอนเพื่อรองรับร่างกายและลดแรงกดทับในบริเวณที่เจ็บปวด
• ✔️ การพักผ่อน:การพักผ่อนที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญต่อการรักษาและจัดการกับความเจ็บปวด

สำหรับอาการมดลูกบีบตัว (Afterpain)

แม้ว่าอาการปวดหลังคลอดจะเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการหลังคลอด แต่ก็มีวิธีจัดการกับความรู้สึกไม่สบายดังกล่าวได้

• ✔️ ควรปัสสาวะออกให้บ่อย:การที่กระเพาะปัสสาวะเต็มจะทำให้เกิดการบีบตัวของกระเพาะปัสสาวะมากขึ้น
• ✔️ ประคบอุ่นบริเวณหน้าท้อง:ความร้อนสามารถช่วยคลายกล้ามเนื้อมดลูกได้
• ✔️ การให้นมลูก:แม้ว่าการให้นมลูกจะกระตุ้นให้มดลูกบีบตัวเร็วขึ้นชั่วคราว แต่การให้นมลูกก็ช่วยให้มดลูกหดตัวเร็วขึ้น
• ✔️ ยาแก้ปวดที่ซื้อเองได้:สามารถช่วยจัดการกับความเจ็บปวดได้

สำหรับอาการปวดบริเวณฝีเย็บ

การดูแลบริเวณฝีเย็บอย่างถูกต้องถือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาและบรรเทาอาการปวด

• ✔️ รักษาบริเวณที่เปียกให้สะอาดและแห้ง:ล้างเบาๆ ด้วยสบู่ชนิดอ่อนและน้ำหลังใช้ห้องน้ำแต่ละครั้ง
• ✔️ ใช้ขวดปัสสาวะ:ล้างบริเวณที่เปื้อนด้วยน้ำอุ่นหลังจากปัสสาวะหรือขับถ่าย
• ✔️ ใช้แผ่นสารสกัดจากวิชฮาเซล:ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาและลดการอักเสบได้
• ✔️ หลีกเลี่ยงการนั่งหรือยืนเป็นเวลานานเพราะอาจเพิ่มแรงกดบริเวณฝีเย็บได้

สำหรับอาการปวดแผลผ่าตัดคลอด

การดูแลแผลและการจัดการความเจ็บปวดอย่างเหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญหลังการผ่าตัดคลอด

• ✔️ ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ในการดูแลแผล:รักษาแผลให้สะอาดและแห้ง
• ✔️ รับประทานยาแก้ปวดตามที่แพทย์สั่ง:อย่ารอจนกว่าอาการปวดจะรุนแรงมากขึ้น
• ✔️ รองรับหน้าท้องเมื่อไอหรือหัวเราะ:ใช้หมอนหนุนบริเวณแผล
• ✔️ หลีกเลี่ยงการยกของหนัก:เพราะอาจทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องได้รับความเครียด
• ✔️ การเคลื่อนไหวที่อ่อนโยน:การเดินระยะสั้นสามารถส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตและการรักษา แต่หลีกเลี่ยงการออกแรงมากเกินไป

เคล็ดลับเพื่อการฟื้นตัวที่ราบรื่นยิ่งขึ้น

นอกเหนือจากการบรรเทาอาการปวดแล้ว การปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์บางประการยังช่วยให้การฟื้นตัวสบายและมีประสิทธิภาพมากขึ้นอีกด้วย

ให้ความสำคัญกับการพักผ่อน

คุณแม่มือใหม่มักประสบปัญหาการนอนไม่พอ แต่การพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อการฟื้นฟูร่างกาย ควรงีบหลับเมื่อลูกน้อยงีบหลับ และอย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือในการทำงานบ้านและดูแลลูก

รักษาระดับน้ำในร่างกายให้เหมาะสม

การดื่มน้ำให้มากช่วยป้องกันอาการท้องผูก กระตุ้นการผลิตน้ำนม และช่วยในการฟื้นตัวโดยรวม

รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

การรับประทานอาหารที่มีความสมดุลโดยเน้นผลไม้ ผัก และโปรตีน จะช่วยให้ได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อการรักษาและเพิ่มพลังงาน หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล

การออกกำลังกายแบบเบาๆ

เมื่อแพทย์อนุญาตให้คุณออกกำลังกายเบาๆ เช่น การเดิน เพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและอารมณ์ หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องออกแรงมากจนกว่าคุณจะฟื้นตัวเต็มที่

ขอความช่วยเหลือ

อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากคู่ครอง ครอบครัว และเพื่อนของคุณ กลุ่มสนับสนุนหลังคลอดสามารถให้การสนับสนุนทางอารมณ์อันมีค่าและคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ได้เช่นกัน

เมื่อใดจึงควรไปพบแพทย์

แม้ว่าความรู้สึกไม่สบายบางอย่างจะถือเป็นเรื่องปกติหลังการคลอดบุตร แต่อาการบางอย่างจำเป็นต้องได้รับการรักษาทางการแพทย์ทันที

• ✔️ อาการปวดรุนแรงหรือแย่ลง:โดยเฉพาะถ้าไม่สามารถบรรเทาด้วยยา
• ✔️ อาการติดเชื้อ:มีไข้ หนาวสั่น มีรอยแดง บวม หรือมีของเหลวไหลจากแผลหรือบริเวณฝีเย็บ
• ✔️ เลือดออกมาก:ซึมผ่านผ้าอนามัยมากกว่า 1 ชิ้นต่อชั่วโมง
• ✔️ ลิ่มเลือด:การเกิดลิ่มเลือดขนาดใหญ่
• ✔️ หายใจลำบาก:เจ็บหน้าอก หรือ หายใจไม่สะดวก
• ✔️ อาการปวดศีรษะรุนแรงโดยเฉพาะหากมีการเปลี่ยนแปลงของการมองเห็นหรือปวดคอร่วมด้วย
• ✔️ อาการซึมเศร้าหรือวิตกกังวลหลังคลอด:ความเศร้าอย่างต่อเนื่อง ความสิ้นหวัง หรือความกังวลมากเกินไป