การให้นมบุตรซึ่งเป็นวิธีการธรรมชาติและมีประโยชน์ในการบำรุงร่างกายของทารก มักมาพร้อมกับคำแนะนำที่ไม่ได้รับการร้องขอและคำวิจารณ์เชิงลบ ซึ่งน่าเสียดายที่มักเกิดขึ้นบ่อยครั้ง การจัดการกับสถานการณ์เหล่านี้จึงเป็นเรื่องท้าทาย การเรียนรู้ที่จะจัดการกับคำวิจารณ์เชิงลบเกี่ยวกับการให้นมบุตรอย่างสง่างามและมั่นใจถือเป็นสิ่งสำคัญในการปกป้องสุขภาพจิตของคุณและให้นมบุตรต่อไปได้โดยไม่เครียดโดยไม่จำเป็น คู่มือนี้ให้กลยุทธ์และข้อมูลเชิงลึกเพื่อช่วยให้คุณตอบสนองต่อคำวิจารณ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพและรักษาความมั่นใจในตนเองเอาไว้
ทำความเข้าใจแหล่งที่มาของความคิดเห็นเชิงลบ
ก่อนจะโต้ตอบกับความคิดเห็นเชิงลบ ควรทำความเข้าใจว่าความคิดเห็นเหล่านั้นอาจมาจากที่ใดเสียก่อน บ่อยครั้ง ความคิดเห็นของผู้คนมักถูกหล่อหลอมโดยประสบการณ์ของตนเอง บรรทัดฐานทางวัฒนธรรม หรือข้อมูลที่ไม่เพียงพอ การรู้แหล่งที่มาจะช่วยให้คุณตอบสนองด้วยความเห็นอกเห็นใจหรือเพิกเฉยต่อความคิดเห็นเหล่านั้นได้ง่ายขึ้น
- ขาดความรู้:หลายๆ คนไม่เข้าใจถึงประโยชน์ของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่หรือความท้าทายที่คุณแม่ต้องเผชิญ
- บรรทัดฐานทางวัฒนธรรม:ในบางวัฒนธรรม การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ไม่ได้รับการยอมรับหรือปฏิบัติกันอย่างแพร่หลายในที่สาธารณะ ทำให้เกิดทัศนคติที่ตัดสินผู้อื่น
- ประสบการณ์ส่วนตัว:บุคคลที่ประสบปัญหาในการให้นมบุตรอาจถ่ายทอดความหงุดหงิดของตนให้ผู้อื่นรับรู้
- ข้อมูลที่ผิด:ตำนานและความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการให้นมบุตรยังคงมีอยู่ทั่วไป ส่งผลให้เกิดการรับรู้ในแง่ลบ
กลยุทธ์ในการตอบสนองต่อความคิดเห็นเชิงลบ
มีหลายวิธีในการตอบสนองต่อความคิดเห็นเชิงลบเกี่ยวกับการให้นมบุตร ขึ้นอยู่กับสถานการณ์และระดับความสบายใจของคุณ สิ่งสำคัญคือการเลือกตอบสนองที่ช่วยปกป้องความเป็นอยู่ทางอารมณ์ของคุณและสนับสนุนการตัดสินใจของคุณที่จะให้นมบุตร
1. ยอมรับและเปลี่ยนเส้นทาง
ยอมรับความคิดเห็นโดยไม่ต้องโต้เถียง จากนั้นเปลี่ยนหัวข้อสนทนาไปสู่หัวข้อเชิงบวกมากขึ้น ถือเป็นวิธีสุภาพในการไม่โต้ตอบโดยไม่เผชิญหน้า
ตัวอย่าง: “ฉันเข้าใจความกังวลของคุณ แต่ฉันก็พอใจกับการตัดสินใจของฉัน ลูกๆ ของคุณเป็นยังไงบ้าง”
2. ให้ความรู้ด้วยข้อเท็จจริง
หากคุณรู้สึกสบายใจ คุณสามารถอธิบายให้บุคคลนั้นเข้าใจถึงประโยชน์ของการให้นมบุตรอย่างนุ่มนวล หรือแจ้งข้อเท็จจริงเกี่ยวกับความกังวลเฉพาะของเขาหรือเธอได้ ใช้โทนเสียงที่สงบและไม่ตั้งรับ
ตัวอย่าง: “การให้นมบุตรมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายทั้งต่อตัวฉันและลูกของฉัน ตามคำแนะนำขององค์การอนามัยโลก”
3. กำหนดขอบเขต
การกำหนดขอบเขตและแจ้งให้ผู้อื่นทราบว่าคุณไม่เปิดใจพูดคุยถึงทางเลือกในการให้นมบุตรของคุณถือเป็นเรื่องที่ยอมรับได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนสนิทที่มักจะดื้อรั้น
ตัวอย่าง: “ฉันเข้าใจความคิดเห็นของคุณ แต่ฉันไม่อยากพูดถึงทางเลือกในการให้นมลูกของฉัน นี่เป็นการตัดสินใจส่วนบุคคล”
4. ใช้ความตลกขบขัน
บางครั้งการโต้ตอบอย่างร่าเริงอาจช่วยคลี่คลายสถานการณ์ที่ตึงเครียดและเบี่ยงเบนความสนใจจากความคิดเชิงลบได้ อย่างไรก็ตาม ควรคำนึงถึงบริบทและบุคคลที่คุณกำลังพูดคุยด้วย
ตัวอย่าง: “ขอบคุณสำหรับข้อมูลของคุณ! ฉันจะปรึกษาคุณเกี่ยวกับการตัดสินใจเลี้ยงลูกของฉันทุกครั้ง… ล้อเล่นนะ!”
5. ไม่สนใจความคิดเห็น
บางครั้ง การตอบสนองที่ดีที่สุดก็คือการไม่ตอบสนองใดๆ เลย หากคุณไม่อยากมีส่วนร่วมหรือความคิดเห็นนั้นหยาบคายเป็นพิเศษ ก็เพียงแค่เพิกเฉยและดำเนินการต่อ ไม่ใช่ทุกความคิดเห็นที่สมควรได้รับการตอบกลับ
6. ขอความช่วยเหลือ
พูดคุยกับคู่ครอง เพื่อน สมาชิกในครอบครัว หรือที่ปรึกษาการให้นมบุตรเกี่ยวกับความคิดเห็นเชิงลบที่คุณได้รับ การมีระบบสนับสนุนสามารถช่วยให้คุณรู้สึกได้รับการยอมรับและไม่โดดเดี่ยวอีกต่อไป
ความคิดเห็นเชิงลบที่พบบ่อยและวิธีตอบสนอง
ต่อไปนี้คือความคิดเห็นเชิงลบทั่วไปเกี่ยวกับการให้นมบุตรและข้อเสนอแนะ:
“ลูกของคุณแก่เกินไปที่จะกินนมแม่แล้วใช่ไหม?”
คำตอบ: “องค์การอนามัยโลกแนะนำให้เลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นเวลาถึง 2 ปีขึ้นไป ทั้งนี้ ขึ้นอยู่กับความปรารถนาของทั้งสองฝ่าย”
“ยังให้นมลูกอยู่เหรอ? ควรให้ลูกกินนมผงแทน”
คำตอบ: “นมแม่มีสารอาหารและภูมิคุ้มกันที่ดีที่สุดสำหรับลูกของฉัน นมผงไม่สามารถทดแทนนมแม่ได้”
“การให้นมลูกในที่สาธารณะถือเป็นสิ่งที่ไม่เหมาะสม”
คำตอบ: “การให้นมลูกเป็นสิทธิตามธรรมชาติและถูกต้องตามกฎหมาย ฉันกำลังให้นมลูก และฉันทำอย่างไม่เปิดเผย”
“คุณแน่ใจหรือว่าลูกของคุณได้รับนมเพียงพอ?”
คำตอบ: “ลูกของฉันมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างเหมาะสมและเป็นไปตามพัฒนาการ ฉันเชื่อในร่างกายและสัญญาณของลูก”
“การให้นมลูกเป็นงานหนักเกินไป ให้ลูกกินนมขวดเถอะ”
คำตอบ: “การให้นมบุตรเป็นเรื่องของความชอบส่วนบุคคล และมันได้ผลสำหรับฉันและลูก มันเป็นประสบการณ์แห่งความผูกพันที่พิเศษ”
การปกป้องสุขภาพจิตของคุณ
การรับมือกับความคิดเห็นเชิงลบอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของคุณ การดูแลตัวเองและปกป้องตัวเองจากความเครียดที่ไม่จำเป็นจึงเป็นสิ่งสำคัญ
- จำกัดการเปิดเผย:หากมีบางคนหรือสถานการณ์บางอย่างกระตุ้นให้เกิดความคิดเห็นเชิงลบ ให้พยายามจำกัดการเปิดเผยต่อบุคคลเหล่านั้น
- ฝึกความเมตตาต่อตัวเอง:ใจดีกับตัวเองและจำไว้ว่าคุณกำลังทำดีที่สุดสำหรับลูกน้อยของคุณ
- มุ่งเน้นไปที่ด้านบวก:เตือนตัวเองถึงประโยชน์ของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และด้านบวกของเส้นทางการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ของคุณ
- ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ:หากคุณกำลังเผชิญกับความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าที่เกี่ยวข้องกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ควรพิจารณาขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดหรือที่ปรึกษา
อย่าลืมว่าสุขภาพจิตของคุณมีความสำคัญพอๆ กับสุขภาพกายของลูกน้อย อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการ
การสร้างชุมชนที่ให้การสนับสนุน
การอยู่ท่ามกลางผู้คนที่คอยสนับสนุนสามารถช่วยให้การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ของคุณดีขึ้นได้อย่างมาก ลองหาแม่ที่ให้นมลูกคนอื่นๆ เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนออนไลน์ หรือเข้าร่วมการประชุมสนับสนุนการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ในท้องถิ่น
- ค้นหาคุณแม่ที่มีความคิดเหมือนกัน:เชื่อมต่อกับคุณแม่ที่ให้นมบุตรคนอื่นๆ ที่เข้าใจประสบการณ์ของคุณและสามารถให้กำลังใจได้
- เข้าร่วมฟอรัมออนไลน์:เข้าร่วมฟอรัมออนไลน์เกี่ยวกับการให้นมบุตรซึ่งคุณสามารถถามคำถาม แบ่งปันเรื่องราว และรับการสนับสนุนจากชุมชนคุณแม่
- เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน:เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ในท้องถิ่นหรือการประชุมที่นำโดยที่ปรึกษาการให้นมบุตรหรือคุณแม่ที่มีประสบการณ์
- ให้ความรู้แก่คู่ของคุณ:ให้แน่ใจว่าคู่ของคุณเข้าใจถึงความสำคัญของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และสนับสนุนทางเลือกของคุณ
การมีระบบสนับสนุนที่แข็งแกร่งจะช่วยให้คุณรับมือกับความท้าทาย เฉลิมฉลองความสำเร็จ และรู้สึกมั่นใจมากขึ้นในการตัดสินใจให้นมบุตรของคุณ
จำ “เหตุผล” ของคุณ
เมื่อต้องเผชิญกับความคิดด้านลบ การนึกถึงเหตุผลที่คุณเลือกให้นมลูกตั้งแต่แรกอาจเป็นประโยชน์ ไตร่ตรองถึงประโยชน์ที่ลูกน้อยจะได้รับ ประสบการณ์แห่งความผูกพัน และความพึงพอใจส่วนตัวที่คุณได้รับจากการให้นมลูก
- ประโยชน์ด้านสุขภาพ:น้ำนมแม่มีสารอาหารและภูมิคุ้มกันที่ดีเยี่ยม ช่วยปกป้องทารกของคุณจากการเจ็บป่วย
- ประสบการณ์ความผูกพัน:การให้นมลูกช่วยสร้างสายสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดและเปี่ยมด้วยความรักระหว่างคุณและทารก
- ความพึงพอใจส่วนบุคคล:การให้นมบุตรสามารถเป็นประสบการณ์ที่คุ้มค่าและเสริมพลังให้กับคุณแม่ได้อย่างมาก
- ความสะดวกและคุ้มต้นทุน:การให้นมบุตรสะดวกและคุ้มต้นทุนเมื่อเทียบกับการใช้นมผง
การมุ่งเน้นไปที่ “เหตุผล” ของคุณจะช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจและยืดหยุ่นเมื่อเผชิญกับคำวิพากษ์วิจารณ์
การสนับสนุนการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่
นอกเหนือจากการรับมือกับความคิดเห็นเชิงลบของแต่ละบุคคลแล้ว ลองพิจารณาสนับสนุนการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ในชุมชนของคุณดูสิ การแบ่งปันประสบการณ์เชิงบวกของคุณและส่งเสริมการตระหนักรู้เกี่ยวกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ จะช่วยให้คุณสร้างสภาพแวดล้อมที่สนับสนุนคุณแม่ที่ให้นมลูกทุกคนได้มากขึ้น
- แบ่งปันเรื่องราวของคุณ:แบ่งปันเรื่องราวการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ของคุณบนโซเชียลมีเดียหรือในกลุ่มผู้ปกครองในท้องถิ่นเพื่อสร้างแรงบันดาลใจและให้ความรู้แก่ผู้อื่น
- สนับสนุนนโยบายที่เป็นมิตรต่อการให้นมบุตร:สนับสนุนนโยบายที่สนับสนุนการให้นมบุตรในสถานที่ทำงาน สถานที่สาธารณะ และสถานพยาบาล
- ให้ความรู้ผู้อื่น:แบ่งปันข้อมูลที่ถูกต้องเกี่ยวกับการให้นมบุตรกับเพื่อน สมาชิกในครอบครัว และเพื่อนร่วมงาน
- อาสาสมัคร:อาสาสมัครกับองค์กรสนับสนุนการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เพื่อให้ความช่วยเหลือและกำลังใจแก่คุณแม่คนอื่นๆ
ด้วยการเป็นผู้สนับสนุน คุณจะสามารถมีส่วนสนับสนุนวัฒนธรรมที่ให้ความสำคัญและสนับสนุนการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ในฐานะวิธีที่ดีที่สุดในการเลี้ยงดูทารก
ความสำคัญของการดูแลตนเอง
การให้นมบุตรอาจต้องใช้ความพยายามทั้งทางร่างกายและอารมณ์ การให้ความสำคัญกับการดูแลตนเองเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพและการดำเนินชีวิตต่อไปในการให้นมบุตร ซึ่งหมายความว่าต้องแบ่งเวลาให้ตัวเองได้พักผ่อน ผ่อนคลาย และชาร์จพลังใหม่
- นอนหลับให้เพียงพอ:ตั้งเป้าหมายนอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน แม้ว่าจะหมายถึงการงีบหลับในตอนกลางวันขณะที่ลูกน้อยของคุณนอนหลับก็ตาม
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ:บำรุงร่างกายของคุณด้วยอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงเพื่อสนับสนุนการผลิตน้ำนมและระดับพลังงาน
- รักษาระดับน้ำในร่างกายให้เหมาะสม:ดื่มน้ำให้มากตลอดทั้งวันเพื่อรักษาระดับน้ำนมและป้องกันการขาดน้ำ
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ:ออกกำลังกายระดับปานกลางเพื่อกระตุ้นอารมณ์ ลดความเครียด และปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ
- ฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย:นำเทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิ โยคะ หรือการหายใจเข้าลึกๆ เข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ
- ขอความช่วยเหลือ:อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากคู่ครอง สมาชิกในครอบครัว หรือเพื่อนๆ ในเรื่องงานบ้าน การดูแลเด็ก หรือธุระต่างๆ
จำไว้ว่าการดูแลตัวเองไม่ใช่เรื่องเห็นแก่ตัว แต่เป็นสิ่งสำคัญในการเป็นแม่ที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
เมื่อใดจึงควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
แม้ว่าปัญหาในการให้นมบุตรหลายๆ อย่างสามารถแก้ไขได้ด้วยการสนับสนุนและความรู้ แต่ยังมีบางครั้งที่จำเป็นต้องขอความช่วยเหลือจากที่ปรึกษาการให้นมบุตรหรือผู้ให้บริการด้านการแพทย์ หากคุณประสบปัญหาใดๆ ต่อไปนี้ โปรดอย่าลังเลที่จะติดต่อขอความช่วยเหลือ:
- หัวนมเจ็บ:หัวนมเจ็บหรือมีเสียงแตกอย่างต่อเนื่องอาจบ่งบอกถึงปัญหาในการดูดนมหรือปัญหาอื่นๆ
- การผลิตน้ำนมน้อย:หากคุณกังวลเกี่ยวกับการผลิตน้ำนม ที่ปรึกษาการให้นมบุตรสามารถช่วยคุณประเมินและแก้ไขปัญหาได้
- เต้านมอักเสบ:อาการของโรคเต้านมอักเสบ เช่น อาการเจ็บเต้านม เต้านมแดง และมีไข้ ต้องได้รับการรักษาจากแพทย์ทันที
- ทารกไม่เพิ่มน้ำหนัก:หากทารกของคุณไม่เพิ่มน้ำหนักอย่างเหมาะสม ควรปรึกษาแพทย์กุมารแพทย์หรือที่ปรึกษาการให้นมบุตร
- ความยากลำบากในการดูดนม:หากทารกของคุณมีปัญหาในการดูดนมจากเต้านมของคุณ ที่ปรึกษาด้านการให้นมบุตรสามารถให้คำแนะนำและการสนับสนุนได้
- ความกังวลเกี่ยวกับสุขภาพจิต:หากคุณมีภาวะซึมเศร้าหรือวิตกกังวลหลังคลอดบุตร ควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต
โปรดจำไว้ว่าการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเป็นสัญญาณของความเข้มแข็ง ไม่ใช่ความอ่อนแอ ที่ปรึกษาการให้นมบุตรและผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพได้รับการฝึกอบรมให้ให้การสนับสนุนและคำแนะนำตามหลักฐานแก่มารดาที่ให้นมบุตร
บทสรุป
การจัดการกับความคิดเห็นเชิงลบเกี่ยวกับการให้นมบุตรอาจเป็นเรื่องท้าทาย แต่การทำความเข้าใจแหล่งที่มาของความคิดเห็น การใช้กลยุทธ์การตอบสนองที่มีประสิทธิภาพ การให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตของคุณ และการสร้างชุมชนที่คอยสนับสนุน จะช่วยให้คุณรับมือกับสถานการณ์เหล่านี้ได้อย่างมั่นใจ และเดินหน้าสู่เส้นทางการให้นมบุตรอย่างมีความสุข อย่าลืมว่าคุณกำลังตัดสินใจที่ดีที่สุดสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณ และความมุ่งมั่นของคุณในการให้นมบุตรเป็นสิ่งที่น่าภาคภูมิใจ เชื่อสัญชาตญาณของคุณ ขอความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการ และมุ่งเน้นไปที่แง่บวกของประสบการณ์การสร้างสายสัมพันธ์อันพิเศษนี้
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับการรับมือกับความคิดเห็นเชิงลบเกี่ยวกับการให้นมบุตร
ผู้คนมักแสดงความคิดเห็นเชิงลบเกี่ยวกับการให้นมบุตรด้วยเหตุผลต่างๆ เช่น ขาดความรู้ บรรทัดฐานทางวัฒนธรรม ประสบการณ์ส่วนตัว และข้อมูลที่ผิดพลาด บุคคลบางคนอาจไม่เข้าใจถึงประโยชน์ของการให้นมบุตรหรืออาจเคยมีประสบการณ์เชิงลบมาก่อน ซึ่งทำให้บุคคลเหล่านี้แสดงความเห็นของตนเองต่อผู้อื่น
วิธีตอบสนองที่ดีที่สุดขึ้นอยู่กับสถานการณ์และระดับความสบายใจของคุณ กลยุทธ์ต่างๆ ได้แก่ การยอมรับและเปลี่ยนทิศทาง การให้ความรู้ด้วยข้อเท็จจริง การกำหนดขอบเขต การใช้ความตลก การเพิกเฉยต่อความคิดเห็น หรือการขอความช่วยเหลือ เลือกคำตอบที่ช่วยปกป้องความเป็นอยู่ทางอารมณ์ของคุณและสนับสนุนการตัดสินใจของคุณในการให้นมบุตร
ปกป้องสุขภาพจิตของคุณโดยหลีกเลี่ยงการเผชิญกับบุคคลหรือสถานการณ์ที่กระตุ้นอารมณ์ ฝึกความเมตตาต่อตนเอง มุ่งเน้นไปที่ผลดีของการให้นมบุตร และขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากจำเป็น จำไว้ว่าสุขภาพจิตของคุณมีความสำคัญพอๆ กับสุขภาพกายของลูกน้อย
คุณสามารถหาการสนับสนุนได้โดยการติดต่อกับคุณแม่ที่ให้นมบุตรคนอื่นๆ เข้าร่วมฟอรัมออนไลน์ เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนการให้นมบุตรในท้องถิ่น และให้ความรู้แก่คู่ของคุณเกี่ยวกับความสำคัญของการให้นมบุตร ระบบสนับสนุนที่แข็งแกร่งสามารถช่วยให้คุณรับมือกับความท้าทายและรู้สึกมั่นใจในการตัดสินใจของคุณมากขึ้น
ขอความช่วยเหลือจากที่ปรึกษาการให้นมบุตรหรือผู้ให้บริการด้านการแพทย์หากคุณมีอาการเจ็บหัวนม น้ำนมน้อย เต้านมอักเสบ ทารกไม่เพิ่มน้ำหนัก ดูดนมยาก หรือมีปัญหาสุขภาพจิต การสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญสามารถให้คำแนะนำตามหลักฐานและช่วยให้คุณเอาชนะความท้าทายในการให้นมบุตรได้
